Nous vous accordons une seize attention aux meilleurs conseils sur la perte de poids sans suivre un régime.
Comment perdre du poids sans régime. 16 conseils
Beaucoup de gens ne peuvent pas perdre du poids avec des régimes. De plus, votre état de santé passe au mauvais. De telles conclusions ont été tirées par les auteurs d'une grande étude dans le domaine de l'efficacité de différentes méthodes de combat avec des kilos supplémentaires.
Des scientifiques de l'Université de Californie ont observé deux ans après un groupe de personnes qui perdent du poids avec des régimes différents. En conséquence, deux inserts de plusieurs milliers de participants n'ont pas du tout changé la masse de leur corps, et la moitié des participants ont même augmenté leur poids à la fin de l'expérience. Selon l'auteur de l'expérience, le Dr Tracy Man, vous pouvez vraiment utiliser n'importe quel régime pour réduire le poids corporel de 10%, mais il est très difficile de réparer ce résultat pendant longtemps.
Aujourd'hui, peut-être le poids sans régime et faim. Il existe de nombreuses littérature et méthodes spéciales qui recommandent de perdre du poids sans régime.
Dormez plus pour peser moins
. La troisième partie de la vie d'une personne est occupée par un processus naturel - un rêve. Les principales fonctions du sommeil sont calmes et la restauration de l'énergie utilisée par le corps. Une personne prend 6 à 9 heures pour dormir. Les scientifiques ont prouvé qu'un manque de sommeil améliore l'appétit d'une personne et conduit à une nourriture excessive.
Allumez le menu de soupe plus souvent.
Si vous utilisez de la soupe tous les jours, réduisez le nombre de calories utilisées. La soupe déjeuner est une excellente option pour supprimer votre appétit sans repas excessif. Cuire les soupes à base de bouillons de légumes avec de la viande maigre. Évitez les soupes avec de la viande crème, de la crème et du fromage dans le régime alimentaire des soupes, car ils ont peigné très haut.
Accrochez les vêtements moins en vue de la taille
. Achetez de beaux vêtements qui sont plus petits et raccrochez-le dans un endroit exceptionnel. Ce sera une incitation à perdre du poids plus rapidement.
Bacon à ordures.
Le fait prouvé que si vous oubliez le bacon dans votre alimentation, réduisez votre poids de 5 kg par an. Vous pouvez remplacer le bacon par des poivrons ou des tomates.
Chère pizza végétarienne
. La pizza avec une grande quantité de fromage, de viande grasse, de saucisse et de bacon augmente très rapidement le volume de votre taille ou de vos hanches. Pour perdre du poids sans régime, faites cuire la pizza à base de légumes et de champignons.
Boire moins de boissons sucrées.
Les boissons gazeuses sucrées contiennent une grande quantité de glucides, de colorants et d'autres substances nocives. Si vous vous utilisez souvent, ajoutez vous-même des livres supplémentaires et faites votre santé. Remplacez les boissons sucrées par du thé par des herbes, de l'eau minérale, etc.
Mangez dans de petites assiettes.
La nourriture est moins placée dans une assiette de petites tailles. Il a été calculé que vous pouvez perdre les huit kilogrammes supplémentaires en un an.
Boire plus de thé vert
. Le thé vert est un excellent outil pour la perte de poids. Il nettoie bien le corps, élimine les toxines et les toxines, normalise l'activité du système digestif et accélère le processus de brûlure des calories. Le thé vert doit être consommé aussi souvent que possible pendant la journée, au moins quatre tasses.
Utiliser moins d'alcool.
Il a été prouvé qu'il y a plus de calories dans 1 g d'alcool que dans 1 g de protéines ou de glucides. L'alcool peut également conduire leur vigilance terne et utiliser des produits gras.
Faire du yoga.
Selon les résultats de la recherche, les femmes qui participent régulièrement à des cours de yoga souffrent moins de livres supplémentaires. Le yoga vous aide à ne pas manger et à contrôler votre poids.
Utiliser les demi-portions
. Si vous avez l'habitude de manger beaucoup, votre estomac est étiré. Le volume de l'estomac diminue et vous perdez sans poids de régime si vous passez en demi-portions. Une partie peut être divisée en deux moitiés, la première est en même temps et l'autre partie est après l'heure. Le volume alimentaire qui ne surcharge pas votre estomac - 300-350 ml.
Inclure les haricots et les sauces rouges dans le régime alimentaire.
Utilisez des sauces rouges préparées sur la base des tomates, elles ont beaucoup moins de calories que dans les sauces sur la crème ou la crème sure. Au lieu de produits de viande, vous pouvez verrouiller le menu des haricots. Les haricots sont un produit à faible calorimie riche en fibres.
Ne mangez pas après 18 ans. 00.
Vous pouvez perdre du poids si vous ne mangez pas de nourriture après six heures du soir. Cependant, les dernières expériences scientifiques ont montré qu'il n'y a pas de grande différence sur la quantité de dîner. L'essentiel est ce que vous consommez le soir. Le dîner doit être composé de produits faibles en gras et légers.
Utilisez Feng Shui.
Avec l'aide de secrets Feng Shui, vous pouvez perdre du poids sans régime. La forme de la table et la qualité des plats pour les repas sont très importantes. Selon Feng Shui, la table doit être ronde et des plats en matériau en céramique. Le premier pour manger des collations est froid puis chaud. Chaque plat doit être joliment décoré de légumes verts ou frais. Cela créera un sentiment psychologique de saturation.
Nous perdons avec une télévision sans régime.
Les nutritionnistes ont prouvé qu'environ 200 calories supplémentaires sont ajoutées en une heure pendant la vue régulière des programmes de télévision au petit-déjeuner ou au dîner. En six mois, votre poids peut augmenter de sept kilogrammes. Cela est dû au fait que notre cerveau ne peut pas contrôler la saturation de l'estomac tout en affichant la série ou le programme. Nous continuons à manger, même si nous ne voulons pas. Pour perdre du poids sans régime, vous ne dînez pas devant la télévision.
J'adore la publicité.
Pendant la rupture du matériel publicitaire pour perdre du poids sans régime, ils font des exercices physiques pour renforcer les muscles de la presse, ouvrir les bras et les jambes. Au début, ce sera difficile pour vous, mais dans une semaine, ce sera l'activité habituelle. Le poids sera donc normal et l'état de santé s'améliorera. Selon les conclusions des scientifiques, les muscles du dos apparaissent lorsqu'il y a trois heures par jour devant la télévision quotidiennement, la douleur dans la colonne vertébrale, le bas et le malaise général.
Si vous utilisez ces conseils utiles, vous pouvez rapidement perdre du poids sans suivre un régime. Ces recommandations sont non seulement utiles pour l'harmonie de votre silhouette, mais aussi pour la santé.