Il est parfois très difficile de perdre du poids car il peut être associé aux caractéristiques physiologiques d'une personne spécifique. Beaucoup d'entre nous nous promettent régulièrement sincèrement et déterminés à commencer une nouvelle vie. Écoutez fumer, faire du sport, perdre du poids. Nous sommes fermement convaincus qu'il vaut la peine d'être déterminé - et vous pouvez perdre 10 kg en un seul swing. Mais il y a généralement suffisamment d'enthousiasme pendant un mois ou deux. Nous nous attendons tous à des résultats immédiats et prenons en compte les changements cardinaux de la manière la plus simple et la plus appropriée. Nous mangeons beaucoup à la table des fêtes et nous réconforvons que de demain, le régime le plus strict est.
Il y a d'autres extrêmes de perte de poids. Pour réduire le poids, les personnes déçues acquièrent des tonnes de comprimés d'obésité. Vous voulez perdre du poids pour que vous soyez prêt à dépenser des médicaments inimaginables pour les médicaments. Mais l'effet est nul.
Nous vous recommandons de choisir une approche différente. L'utilisation de la volonté est comme l'utilisation d'une puissance approximative. Il vaut mieux être plus convivial pour vous-même. Cependant, cela ne signifie pas que nous leur permettons de consommer des comprimés thaïlandais ou de les forcer à s'asseoir sur un régime japonais. Achetez simplement un vélo et roulez-le tous les jours. Ce n'est pas aussi épuisant que la course quotidienne ou le centre de fitness. Il est beaucoup plus important de ne pas commencer une nouvelle vie, mais de le faire connaître. Bicyclette pour travailler, magasiner, rouler dans les parcs le week-end.
Le vélo est le meilleur outil pour la perte de poids
Et ce ne sont pas seulement des mots. 48 calories brûlent en 10 minutes. 10 heures - 1800 calories ou 200 g de graisse! Une minute de vélo - et vous avez perdu 5-8 calories. Faites du vélo pour travailler - il vaut mieux obtenir tous les régimes: brûlez 300 à 480 calories en une heure. Ne vous laissez pas détendre et ne passez pas au moins une journée avec un vélo - des graisses perfides dans les zones (les hanches, l'estomac ...) commencent à bouger immédiatement. Ceci est placé dans les gènes. Dès que le manque de mobilité a signalé le corps féminin: récolte l'échec des fruits et racines comestibles, il n'y a rien à collecter. Il est nécessaire de se préparer à une faim et de collecter des réserves de graisse. La mobilité est interprétée comme un signal: il y a beaucoup de nourriture, vous pouvez brûler de vieilles réserves.
Soit dit en passant, le cyclisme contribue à la guérison générale du corps et se reflète également dans la couleur de votre visage. Les spécialistes des centres de beauté soutiennent que le cyclisme forme de belles hanches.
Tout d'abord, vous pouvez faire vingt minutes deux à trois fois par semaine. Augmentez la distance autant que possible chaque semaine. L'effet de la perte de poids peut être amélioré si vous organisez des arrivées élevées en ligne droite de temps à autre. Choisissez un chemin droit et augmentez progressivement la vitesse de mouvement jusqu'à ce que vous atteigniez le maximum. Essayez de garder cette vitesse aussi longtemps que possible et ne ralentissez que le rythme. Le vélo a un moins. Les hanches fonctionnent activement en conduisant. La charge est très comparable aux performances. Par conséquent, vous ne pouvez pas pratiquer un vélo pendant plusieurs jours consécutifs - les muscles des hanches ont besoin d'une étude intermédiaire.
Bien sûr, vous pouvez acheter et faire du vélo d'exercice à la maison, mais nous vous dissuaderons. Premièrement, tous les groupes de muscles qui s'entraînent avec un vélo normal sont impliqués dans des roues d'entraînement. Deuxièmement, il n'y a pas d'afflux d'air frais et il n'y a pas d'exercices pour le développement de la coordination et le maintien de l'équilibre. Soit dit en passant, vous trouverez aujourd'hui un vélo décent à faible coût. Connaissez-vous le même remède efficace pour la perte de poids pour ce type d'argent? Nous ne le sommes pas, donc nous conduisons!
Recommandations générales pour les prêts:
- Il suffit de faire un vélo à couper le souffle
- Assurez-vous que le cadre est sélectionné conformément à votre croissance
- Réglez la hauteur du volant et sellez-la correctement
- Vos vêtements doivent être confortables et bien protégés contre le mauvais temps
- Après une longue pause, s'habituez progressivement au vélo
- Lorsque vous tournez les pédales, surveillez vos jambes: essayez non seulement pour appuyer sur la pédale de haut en bas, mais aussi pour avancer sur son chemin - si la pédale est en haut, appuyez-la et appuyez vers l'avant et en dessous. Quand il est ci-dessous, repoussez-les
- N'oubliez pas de prendre une pompe avec vous, les principales clés et outils (même si vous ne savez pas comment les utiliser, quelqu'un vous aidera)
- Si vous avez des écarts de santé, contactez votre médecin
- Formation par calculs par mauvais temps et fontaine sans importance -